Mål din fedtprocent med en fedttang - Jackson & Pollocks 3-punkts måling

Her finder instruktion og beregner til at måle din fedtprocent med Jackson og Pollacks formel, hvor der skal måles 3 steder på kroppen.

Denne metode anbefales som standard af ACSM (American College of Sports Medicine). Denne formel er bedst egnet til folk med en relativt lav fedtprocent. I nogle tilfælde vil denne formel have en tendens til at undervurdere fedtprocenten.

For Mænd

Målepunkter:

• Bryst
• Mave
• Lår

Bryst (mm):

Mave (mm):

Lår (mm):

Alder (år):

Vægt (kg):

Beregn Mænd

Fedtprocent (%):

Fedtfri masse (kg):

For Kvinder

Målepunkter:

• Triceps
• Hoftekam (Suprailiac)
• Lår

Triceps (mm):

Hoftekam (mm):

Lår (mm):

Alder (år):

Vægt (kg):

Beregn Kvinder

Fedtprocent (%):

Fedtfri masse (kg):

Referencer

Jackson AS, Pollock ML. Generalized equations for predicting body density of men. Br J Nutr. 1978; 40: 497-504.

Siri WE. The gross composition of the body. pages 239-280. IN: Lawrence JH, Tobias CA (editors). Advances in Biological and Medical Physics. Academic Press, Inc. Advances in Biological and Medical Physics. 1956; 4: 239-280.